Rehabilitacja seniorów powinna obejmować zarówno zdrowie fizyczne jak i psychiczne, ponieważ im lepsza jest kondycja ciała, tym lepszym samopoczuciem cieszy się senior. Także odwrotnie – gdy szwankuje zdrowie, od samopoczucia starszej osoby zależy, czy zdeterminuje się do ćwiczenia i walki o swoją sprawność. Brak aktywności i spożywanie mniejszej ilości pokarmów, odgrywają dużą rolę w utracie masy mięśniowej i funkcji osób starszych. Z powodu tego zjawiska u seniorów zwiększa się ryzyko upadków, złamań oraz zmniejszenie gęstości kości, które wiąże się z wystąpieniem znanej choroby jaką jest osteoporoza. Odpowiedzią na zachodzące zmiany może być prawidłowo dobrana aktywność fizyczna seniorów dostosowana do ich potrzeb. Odpowiedni trening spowalnia niekorzystne zmiany zachodzące w układzie ruchu, poprawia elastyczność tkanek okołostawowych, wpływa na jakość wykonywanych ruchów, pozwalając utrzymać sprawność i samodzielność do późnej starości. Warto także wiedzieć, że procesy starzenia wpływają również na procesy myślowe, pamięć i koncentrację uwagi. Dominujący bierny styl życia może być jedną z przyczyn choroby Alzheimera. Energiczny marsz czy też inne rodzaje ćwiczeń dotleniających przyczyniają się do poprawy tzw. funkcji wykonawczych, od których zależy nasza umiejętność dostosowywania się do zmieniającego się środowiska. Seniorzy aktywni fizycznie odnoszą lepsze wyniki w testach psychologicznych, odpowiadają na pytania trafniej i szybciej niż osoby bierne fizycznie.

Podejmowanie aktywności fizycznej, o natężeniu i formie dostosowanej do możliwości konkretnego seniora, pomaga ograniczyć wiele dolegliwości związanych z:
- chorobami metabolicznymi, np. z cukrzycą, ponieważ ćwiczenia regulują poziom glukozy we krwi,
- chorobami naczyniowo-krążeniowymi, ponieważ ćwiczenia stabilizują krążenie, przeciwdziałają miażdżycy i nadciśnieniu tętniczemu,
- osłabieniem tkanki mięśniowej i kostnej, ponieważ ćwiczenia wzmacniają siłę i napięcie mięśni,
- zaburzeniami równowagi,
- otyłością wywołaną siedzącym trybem życia.

Jeżeli senior zacznie ćwiczyć będąc w dobrej formie, właściwej dla swojego wieku, wówczas wyrobi sobie prozdrowotne nawyki, które wpłyną na spowolnienie procesu starzenia się. Ponadto, ćwiczenia zmniejszają ból wywołany wieloma dolegliwościami, a co za tym idzie, z czasem można ograniczyć stosowanie farmakoterapii. Zauważono jednak, seniorzy, którym proponuje się ćwiczenia będące w ich przekonaniu mało przydatne do życia codziennego, mają obniżoną motywację do regularnych ćwiczeń. Chociaż lubią zajęcia typu nornic walking, najbardziej preferują taki rodzaj rehabilitacji, który bezpośrednio pomaga im zachować codzienną samodzielność, związaną z ubieraniem się, jedzeniem i chodzeniem. Ten rodzaj ćwiczeń nazywa się rehabilitacją funkcjonalną. Najważniejsza jest jednak regularność, ponieważ tylko systematyczne ćwiczenia wpłyną korzystnie na cały organizm. Dzięki aktywności ruchowej osób starszych, możliwe jest zachowanie elastyczności i prawidłowych zakresów ruchów w stawach, co korzystnie wpływa na wykonywanie codziennych aktywności takich jak: wchodzenie po schodach i schodzenie z nich, wstawanie z fotela lub łóżka. Szczególnie ważna, zarówno w profilaktyce pierwotnej, jak i wtórnej chorób układu krążenia, jest aktywność fizyczna lokomocyjna. Nie są to skomplikowane i trudno dostępne ćwiczenia: spacery na świeżym powietrzu, lekka gimnastyka czy pływanie rekreacyjne to sprzymierzeńcy zdrowego serca i całego układu krążenia. Co bardzo istotne, regularny wysiłek fizyczny zwiększa stężenie ważnych neuroprzekaźników, jak dopamina, serotonina, noradrenalina.

Działania usprawniające, wspomagające i ruchowe, powinny być realizowane wobec wszystkich seniorów, włącznie z chorymi. Nie powinno się zapominać również o potrzebie wypoczynku. Zaspokojenie jej warunkuje regenerację sił fizycznych i psychicznych, powoduje uspokojenie i przypływ sił. Wypoczynek bierny to najczęściej sen, który stwarza najlepsze warunki do regeneracji organizmu. Ważne jest, zadbanie o higienę snu, a więc należy przestrzegać godziny spania, zaprzestać jedzenia na dwie godziny przed spoczynkiem oraz unikać wzmożonej aktywności zaraz przed snem. Poza tym powinno się wywietrzyć pomieszczenie, zadbać o czystą pościel i bawełnianą odzież, a także zapewnić spokój i ciszę. Wypoczynek czynny jest niezbędny w przypadku każdego seniora, ponieważ sen może nie zapewnić mu odpowiedniej dawki energii. To zajęcia dobrowolne i nieobowiązkowe, zgodne z potrzebami i zainteresowaniami. Może to być rekreacja kulturalna, rozrywkowa, kulturalno-oświatowa czy też działalność artystyczna i sportowa. Takie zajęcia to nie tylko miłe spędzanie czasu, ponieważ przynoszą szereg cennych korzyści jak uspokojenie i zmniejszenie napięcia emocjonalnego, usprawniają funkcje ruchowe oraz usamodzielniają w czynnościach samoobsługowych, a przede wszystkim dają możliwość kontaktu z innymi.