Aktywność fizyczna niewątpliwie przynosi wiele korzyści seniorom. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, nadciśnienia, cukrzycy typu 2, osteoporozy, otyłości, raka jelita grubego oraz raka piersi. Poprawia kondycję, równowagę i koordynację. Zmniejsza ryzyko urazów związanych np. z upadkiem. Dlatego niezwykle ważne jest zachęcanie seniorów do dbania o własne zdrowie i dobre samopoczucie, jak również do zdrowego odżywiania się i aktywności fizycznej.

Jedną z przeszkód w podjęciu aktywności fizycznej przez seniorów może być brak motywacji, dlatego niezwykle ważne jest, aby zachęcać osoby starsze do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń, na przykład poprzez informowanie o zaletach takiej aktywności. Niewątpliwie jedną z zalet podjęcia przez seniorów zarówno ćwiczeń wzmacniających mięśnie, jak i poprawiających elastyczność, wytrzymałość czy równowagę, jest zdrowe starzenie się, a co za tym idzie, lepsze samopoczucie, zachowanie siły, wigoru i samodzielności.

Poza tym w zadbaniu o swoje zdrowie fizyczne seniorom pomoże opracowanie przez lekarza czy dietetyka klinicznego odpowiedniej diety, a przez rehabilitanta, lekarza czy trenera personalnego odpowiedniego planu ćwiczeń i wyznaczenia realistycznych celów, określając intensywność, rodzaj, czas i częstotliwość ćwiczeń. Osoby starsze może też zmotywować połączenie aktywności fizycznej ze spotkaniami towarzyskimi, np. zajęcia dla seniorów w klubach fitness, grupy spacerowe itp.

Osoby po 65 roku życia rzadko podejmują aktywność fizyczną, gdyż uważają, że wiąże się to z dużym nakładem finansowym, że ćwiczenia są dla młodych ludzi, że są zbyt słabi, czy też, że trening jest nieprzyjemnym obowiązkiem. Dlatego warto zachęcać seniorów do rozpoczęcia takiego treningu, który sprawi im przyjemność i nie będzie się wiązał z jakimikolwiek kosztami. Przykładem takiej aktywności może być codzienny 10-minutowy spacer, który można stopniowo wydłużać do np. 2-2,5 godzin tygodniowo. Niezależnie od wybranej formy aktywności fizycznej należy zaczynać powoli, od niskiego poziomu, stopniowo wydłużając czas i intensywność.

Ponadto, poza zachęcaniem seniorów do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń, warto ich również zachęcać do zdrowego odżywiania się. Osoby starsze mogą nabrać złych nawyków żywieniowych z wielu powodów, m.in. przez depresję, problemy ze smakiem, z węchem, zębami, jak również przez trudności w dotarciu do sklepu, czy ugotowaniu odpowiedniego posiłku. Dlatego należy wspierać starsze osoby w tej kwestii, gdyż zapotrzebowanie na witaminy i minerały takie jak wapń, witamina D, witaminy B6 i B12, wzrasta po 50 roku życia.